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03/09/2018
VENCENDO O ESTRESSE!!

Você se sente constantemente cansado, sobrecarregado e principalmente desmotivado no trabalho?

Esses são os efeitos do estresse! Veja como lidar com isso:

1 – Conheça a si mesmo, as pessoas e o lugar ao seu redor - Crie um espaço ideal para trabalhar
Um lugar agradável, bem organizado, limpo e acolhedor pode criar um clima de maior serenidade para lidar com os desafios do dia-a-dia. Mas assim como o lugar físico deve estar arrumado, devemos nos conhecer e às pessoas ao redor para reduzir o stress, que se manifesta nos relacionamentos.

2 – Mantenha boas relações com as pessoas ao seu redor - Saia da bolha (Socialize com os colegas / chefes)
Cada pessoa, ao se relacionar com as outras, manifesta sua forma de atuar. Existe o tipo que sempre estão à busca de novidades, não gostam de detalhes, adoram começar coisas novas e tem dificuldade de concluir o que começaram; outros são os realizadores, existe os que vão direto ao ponto, mas são impacientes e não suportam lentidão nos outros; existe também os que gostam de tudo estruturado e organizado, não gostam de improvisação e tem dificuldades com os defeitos dos outros (e dos próprios); e também os que são agradáveis, ouvem, trabalham bem em equipe, querem ver todos bem, mas odeiam ter que dar uma posição clara e “sair de cima do muro”. O que é importante é reconhecer que cada pessoa é diferente das demais, e que isso não é errado, é só diferente.

3 – Saiba onde quer chegar – estabeleça metas - Tenha auto-controle e suba degraus (subir de cargo). Quem tem um plano de ação, sabe onde quer chegar, tem um mapa que a orientará nos caminhos. Compare como é seu estado de espírito quando você está percorrendo um bairro que não conhece, quando e tem um mapa ou quando não tem nenhum referencial.

4 – Estabeleça prioridades – uma coisa de cada vez - Faça uma coisa por vez (não perca o foco)
Ter e manter um foco é saber estabelecer prioridades. Um grande fator estressante é querer fazer mais do que damos conta. Quando sabemos o que fazer primeiro o que é importante e urgente, depois os urgente, e assim por diante, temos uma melhor utilização de nossas energias. Mas estabelecer prioridades implica também em dizer “não” a muitas solicitações que fazemos a nós mesmos ou que os outros fazem de nós.

5 – Desamarre a tromba (alto astral)
O bom humor é fundamental. Quando estamos mais serenos e relaxados nós sorrimos, nós vemos a vida com mais alegria; pelo contrário, o mau humor é irmão gêmeo do stress. E ninguém quer ficar ao lado de gente mal humorada, as pessoas adoram um sorriso.

6 - Reconheça que as situações estressantes estarão aí sempre. A diferença está em como eu lido com isso - Respire na hora crítica (técnicas de relaxamento.
Não tem como escapar do stress. Nessas horas é importante manter a cabeça fria, tomar as decisões de forma a equilibrar o racional com o emocional. Para uma boa decisão é preciso estar sereno. Existem inúmeras técnicas de relaxamento, os orientais são mestres nisso. No mínimo, se não puder fazer outra coisa para relaxar, inspire profundamente algumas vezes e vá soltando o ar devagarinho. Isso ajuda a controlar o stress.

7 - Aperte o Eject (não levar nada do trabalho para a vida pessoal)
Nos dias de hoje, com celulares e e-mails somos alcançados a qualquer hora e em qualquer lugar. E é preciso estabelecer e honrar limites saudáveis. As pessoas trabalham 10, 12 e 14 horas por dia, e além disso, ainda participar de um conference call às 23 horas não parece nada saudável. Não deixe chegar o ponto em que você seja obrigado a parar pois ficou doente. Quando temos saúde, temos muitos projetos. Quando ficamos doentes só temos um.

 
 

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